moje sfd

Witam. oto moje jadlospisy. nie sa jeszcze idealne, czasem tylko nawrzucane dziwnie produkty bo cos z tego gotowalam. Dostosowalam sie do radzonego rozkladu BTW. waga ruszyla w dol wiec mam nadzieje, ze jest ok. /SFD/Images/2015/10/15/48951085cef24cbdb8efd7c4454fbfb6.jpg /SFD/Images/2015/10/15/d5ec0d63fd1a41c2b2811d7ec918af94.jpg [...]

Wiedziałam, że dostanę taką odpowiedź... Ponieważ stosowałam 4 lata temu taką dietę i była skuteczna. Nie było jo-jo, bo powoli wychodziłam z diety do 1500-1800 kcal i nadal ćwiczyłam. Skoro była skuteczna to nie chcę jej zmieniać Teraz tylko po lekturze SFD zmieniłam w niej proporcje na rzecz białka i zdrowych tłuszczy. Poza tym ma to też wymiar [...]

Witam uprzejmie proszę o poprawe mojej diety i z gory przepraszam ze moze być dlugo i chaotycznie... dodam ze dużo czytalem na forum sfd i mniej więcej probuje to wszystko ogarnac praktycznie ale daleka i dluga droga przede mna... wzrost: 176 waga: 79-80 wiek: 27 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik staz az wstyd się przyznac wczesniejszy [...]

Mój chłopak je to, więc mu trochę skubnę :) Pierwszy raz nieznajomość języka się opłaciła. Patrzę właśnie na moje " Otręby " i po użyciu translatora okazuje się że to płatki owsiane :D Przypadek ? Nie sądzę :D Dorzucam zdjęcie składu Mogę je zamieścić jako śniadanie? /SFD/Images/2016/1/11/e33362e4b43a4af6a1b2589049be92d7.jpg

[...] MAM NAPRAWDĘ OGROMNY jak siedzę pochylony to jakbym miał poduszkę między nogami a klatką jest źle. bardzo źle. a białko zamawiam trec whey 100 korzystałem kiedyś z bcaa ale już sam nie wiem, w jakim stopniu to chroniło moje mięśnie Zmieniony przez - Radoslawz w dniu 2015-11-20 16:36:39 Zmieniony przez - Radoslawz w dniu 2015-11-20 16:37:39

OK policzyłem moje zapotrzebowanie na kalorie. W innym dziale wkleję moje obliczenie i poproszę o ułożenie diety pod moje zapotrzebowanie na kalorie i zobaczymy który zestaw z tych które wymieniłem będzie dla mnie lepszy :) Temat o diecie już jest: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_u%C5%82o%C5%BCenie_diety_masa_%2E_kcal_obliczone-t375412.html#post0 [...]

[...] nie czy cos innego!!!Ja ani ona nie bedziemy sie tym kierowali!!Kazdy moze myslec co chce!!JA wiem ze ja kocham i mnie sie podoba!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95451 A tu moja kochana dziewczynka!!!Tez mozna sie wypowiadac!!!

Pierwszy tydzień testu Mitotropin za mną. I to już jest pierwszy plus, że po takim czasie można o nim coś napisać. Moje beznadziejne samopoczucie na początku jego stosowania to była jednak wina drobnej infekcji - supel jest zupełnie w porządku. Co można o nim powiedzieć? Przede wszystkim, że działa! I to jak dla mnie - "niezauważalnie". [...]

[...] dopiero drugi tydzień nie naciskam na ciężary, mam nadzieję, że powolutku Storm się rozkręci,jak widać ciężary nie za duże. Na łydki już nie miałem siły, łydki to po prostu moje utrapienie. Odrobię je w tygodniu. Tak jak pisałem od dzisiaj będę także pisać ciężary jakimi wykonuje ćwiczenie. NOGI: 1. Przysiady ze sztangą na plecach: 12x60kg / [...]

czesc masti napisalem autoironicznie, takie moje czarne poczucie humoru :) bardzo chetnie bym przyjechal ale w innym terminie, bo do 27 bede na urlopie do zobaczenia w Sopocie zapewne, bo co roku prowadzisz relacje dla sfd, prawda? pozdrawiam ps. wrzucam pogladowe zdjecia, bez koszulki wrzuce jak bede mial porownanie na -10cm z talii, co jest [...]

a ile wyciskasz? stawiam na 145:) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

pepo co ma piernik do wiatraka... wzrost do wyciiskania... Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

[...] za trening albo obojetnie za co a nie sie kasujecie ktory ma lepsza dziewczyne - troche powagi nie macie 14 lat, a dziewczyny chyba tez lekko.. dobra nie wazne, oby dwie sa*****owe. Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Czesc Axel :D mam pytanie, możesz mi odpowiedzieć na pytanie, bo mówisz, ze na masę wcinasz wszystko co Ci się podoba :) tutaj moje pytanie, jak robisz, to, ze nie masz brzucha na masie :) wiadomo, ze nie będę miał takich efektów jak Ty, ale może pomożesz mi troche i podpowiesz :) chce powiększyć obwody :) nie mam problemów, żeby zwiększyć masę, [...]

wymiar cos kolo 40 tak jak cichy teraz mam + pare cm ale nie chce mi sie na razie robic zdjecia... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] z lapa fullblown'a mogbym pokonkurowac respekt full paszczak dobry pomysl ale mysle ze twoj trening jest za duzy objetosciowo...ciekawe czy trica tez tak ostro trenujesz moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

lord tricka masz duzego sogacz ja daje ty odbij ajak swieta ida... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] - taka buzke robi sie tak 1.: 2.- 3.) ad1.oki ad2.nochal ad3.usta jaja umyc, maka przesyac przez sitko.. ptfu.. - tzn zlacz wszystkie te czesci i bedzie buzka : - ) tylko bez spacji Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

***DZIEŃ 4*** PODSUMOWANIE: - Dzisiaj jest dzień nietreningowy, dzień w którym moje nogi i plecy starają się wygrać z zakwasami. Dieta utrzymana w 95% z małym odstępstwem na małe Cappuccino. Gotowanie nie jest moją mocną stroną i zakupy porobić należy, ale to jutro! Oliwy również nie zabraknie ***PYTANIA*** 1. czy SFD posiada własny hosting [...]

[...] pierwszy napisales z tym wkladaniem clzonka bo ja juz to chcialem napisac, tylko ze u mnie by to inaczej zabrzmialo co do zdjec... mniejszych nie bylo? I tak jak Majran wkladaj... Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)